Wieso können nicht alle Trainingsmodule auf einmal freigeschaltet werden?
In diesem Artikel erfährst du, warum die Trainingsmodule in somnio schrittweise freigeschaltet werden und weshalb dieser Aufbau für deinen Therapieerfolg wichtig ist.
Die Trainingsmodule in somnio bauen bewusst aufeinander auf. Das Programm orientiert sich an der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die sich bei der Behandlung von Schlafstörungen bewährt hat. In der KVT-I werden verschiedene Bausteine wie Schlafhygiene, Entspannung, Stimuluskontrolle, Bettzeitrestriktion und kognitive Strategien kombiniert, um das Schlafverhalten nachhaltig zu verbessern.
Diese Bausteine sind in somnio in einzelne Module gegliedert und sinnvoll aufeinander abgestimmt. Damit du die Inhalte gut verstehen und die vermittelten Strategien gezielt anwenden kannst, ist es wichtig, die Module in der vorgesehenen Reihenfolge zu bearbeiten. Jedes Modul bereitet inhaltlich auf die nächsten Schritte vor.
Zwischen bestimmten Modulen sind deshalb bewusst Wartezeiten eingeplant. In diesen Phasen hast du Zeit, das Gelernte im Alltag umzusetzen, neue Gewohnheiten zu erproben und erste Veränderungen zu beobachten. Besonders vor den sogenannten Zielemodulen ist es erforderlich, dass du zunächst mehrere neue Schlaftagebucheinträge vorgenommen hast. Diese dienen dazu, aktuelle Schlafdaten zu erfassen und darauf aufbauend individuelle Empfehlungen im Training zu ermöglichen.
Auch wenn sich Schlaf manchmal kurzfristig verbessern kann, zeigt die Erfahrung: Nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit und eine schrittweise Begleitung. Genau darauf ist somnio ausgelegt. Durch die strukturierte Abfolge der Module wirst du dabei unterstützt, neue Schlafgewohnheiten nicht nur zu beginnen, sondern langfristig zu stabilisieren.
Wir wissen, dass es Geduld erfordert, nicht alle Inhalte sofort freischalten zu können. Der modulweise Aufbau dient jedoch dazu, dich bestmöglich auf deinem Weg zu besserem Schlaf zu begleiten – Schritt für Schritt und mit Blick auf nachhaltige Erfolge.
Noch Fragen?
Bei Fragen zur App somnio – sowohl zu inhaltlichen als auch zu technischen Themen – kannst du dich jederzeit an unser Support-Team wenden. Du erreichst uns per E-Mail unter support@somn.io oder direkt über die Support-Funktion in der App. Wir antworten an sieben Tagen die Woche innerhalb von 24 Stunden. Telefonisch sind wir montags bis freitags von 10 bis 17 Uhr unter 0341 978 528 48 erreichbar, ausgenommen an gesetzlichen Feiertagen.