Ich bin in der Menopause/in den Wechseljahren - wie kann ich besser schlafen?

Während der Menopause können Hitzewallungen auftreten, die deinen Schlaf beeinflussen können. Eine kühle Schlafzimmertemperatur sowie leichte, luftige Schlafbekleidung können dich hierbei unterstützen.
Du kannst zudem atmungsaktive Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen verwenden und gemäß dem Zwiebelschalenprinzip verschiedene Laken aus Decken oder Schlafkleidung zurechtlegen, um diese bei Bedarf zu verwenden oder zu entfernen. Lege dir auch Wechselwäsche bereit, um dich bei Nachtschweiß mühelos umziehen zu können und nicht frieren zu müssen.

Tagsüber kannst du den Hitzewallungen entgegenwirken, indem du stark gewürzte oder scharfe Mahlzeiten, Koffein, Nikotin und Alkohol meidest. Achte auch darauf, dass Entspannungsübungen Teil deiner Abendroutine sind.

Bei starken Wechseljahresbeschwerden wende dich bitte unbedingt an deinen Arzt/deine Ärztin.

Weitere Fragen und Kontakt

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Alternativ erreichst du unser Support-Team unter der Nummer: 0341 978 528 49

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