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Ich bin in der Menopause/in den Wechseljahren - wie kann ich besser schlafen?

Während der Menopause können Hitzewallungen auftreten, die Ihren Schlaf beeinflussen können. Eine kühle Schlafzimmertemperatur sowie leichte, luftige Schlafbekleidung können Sie hierbei unterstützen.
Sie können zudem atmungsaktive Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen verwenden und gemäß dem Zwiebelschalenprinzip verschiedene Laken aus Decken oder Schlafkleidung zurechtlegen, um diese bei Bedarf zu verwenden oder zu entfernen. Legen Sie sich auch Wechselwäsche bereit, um sich bei Nachtschweiß mühelos umziehen zu können und nicht frieren zu müssen.

Tagsüber können Sie den Hitzewallungen entgegenwirken, indem Sie stark gewürzte oder scharfe Mahlzeiten, Koffein, Nikotin und Alkohol meiden. Achten Sie auch darauf, dass Entspannungsübungen Teil Ihrer Abendroutine sind.

Bei starken Wechseljahresbeschwerden wenden Sie sich bitte unbedingt an Ihren Arzt/Ihre Ärztin.

Haben Sie weitere Fragen zu somnio? Melden Sie sich gerne unter support@somn.io. Wir beantworten Ihr Anliegen innerhalb von 24 Stunden.

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