Wie hoch ist der zeitliche Aufwand für die Benutzung von somnio?
In diesem Artikel erfährst du, wie viel Zeit du für somnio einplanen solltest und wie sich das Schlaftraining in deinen Alltag integrieren lässt.
Der zeitliche Aufwand für die Nutzung von somnio ist überschaubar und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Der wichtigste und regelmäßigste Bestandteil des Schlaftrainings ist das Schlaftagebuch. Dieses füllst du täglich aus und benötigst dafür in der Regel etwa 5 bis 10 Minuten. Die Tagebucheinträge sind zentral für das Training, da sie die Grundlage für die individuelle Anpassung deines Schlaffensters sowie für persönliche Rückmeldungen und Empfehlungen innerhalb der App bilden. Gleichzeitig kannst du damit selbst nachvollziehen, wie sich dein Schlaf im Verlauf verändert.
Absolvieren von Trainingsmodulen. Ergänzend dazu bearbeitest du die Trainingsmodule von somnio. Das Programm besteht aus 10 edukativen Modulen, also Modulen, in denen du Schritt für Schritt Wissen rund um Schlaf, Schlafverhalten und schlaffördernde Strategien vermittelt bekommst, 4 Zielemodulen, einem Abschlussmodul sowie einem Nachsorgemodul. Die Bearbeitung eines Moduls dauert je nach Inhalt und persönlicher Auseinandersetzung zwischen etwa 5 und 25 Minuten. Wie schnell du die Module durchläufst, entscheidest du selbst. Du kannst Module auch jederzeit pausieren und später mit der Bearbeitung fortfahren.
Wartezeiten zwischen Trainingsmodulen. Vor jedem Zielemodul gibt es eine kurze Wartezeit von mindestens 3 Tagen. Dafür brauchst du drei neue Tagebucheinträge, bevor das nächste Modul freigeschaltet wird. Diese Pause ist bewusst eingeplant, damit du das Gelernte anwenden und Veränderungen beobachten kannst. Die Einträge helfen außerdem deinem digitalen Schlafexperten Albert, dein Schlafverhalten besser zu verstehen, dein Schlaffenster zu berechnen und die Empfehlungen an deinen Fortschritt anzupassen.
In der Theorie kann man somnio innerhalb von 2 Wochen abschließen, jedoch ist es sinnvoll, sich bei der Bearbeitung der Module Zeit zu lassen und die Empfehlungen schrittweise in den Alltag zu integrieren. Im Schnitt nehmen sich unsere somnio Nutzer:innen 6 bis 7 Wochen Zeit, bis sie das Abschlussmodul absolvieren. Auch nach Abschluss aller Module lohnt es sich, das Schlaftagebuch weiterzuführen, um Routinen zu stabilisieren und Veränderungen im Schlafverhalten im Blick zu behalten.
Hierfür steht dir das Nachsorgemodul weiterhin zur Verfügung. Du kannst es wöchentlich erneut nutzen, wenn du weiterhin begleitet arbeiten möchtest. Voraussetzung dafür sind sieben aktuelle Tagebucheinträge.
Zusammengefasst lässt sich sagen: Mit einem täglichen Zeitaufwand von rund 10 Minuten für das Schlaftagebuch und gelegentlichen zusätzlichen Zeitfenstern für die Module unterstützt dich somnio dabei, nachhaltig an deinem Schlaf zu arbeiten – ohne deinen Alltag stark zu belasten [Referenz].
Noch Fragen?
Bei Fragen zur App somnio – sowohl zu inhaltlichen als auch zu technischen Themen – kannst du dich jederzeit an unser Support-Team wenden. Du erreichst uns per E-Mail unter support@somn.io oder direkt über die Support-Funktion in der App. Wir antworten an sieben Tagen die Woche innerhalb von 24 Stunden. Telefonisch sind wir montags bis freitags von 10 bis 17 Uhr unter 0341 978 528 48 erreichbar, ausgenommen an gesetzlichen Feiertagen.