Warum ist das Thema Entspannung so wichtig in der KVT-I?

In diesem Artikel erfährst du, warum Entspannung eine zentrale Rolle in der KVT-I spielt und wie sie dir konkret beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.

Entspanntheit auf körperlicher Ebene und auch gedanklich zur Ruhe zu kommen, sind wichtige Voraussetzungen für guten Schlaf. Deshalb ist Entspannung eine der sechs zentralen Säulen der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I).

Wenn du dich angespannt fühlst oder deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen, fällt es oft schwer, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Hier setzt gezielte Entspannung an: Sie hilft dir, körperliche Anspannung abzubauen, zur Ruhe zu kommen und einen besseren Zugang zu deinem Körpergefühl zu finden.

In somnio wirst du die Progressive Muskelentspannung (PMR) kennenlernen. Dabei spannst du verschiedene Muskelgruppen bewusst an und lässt sie anschließend wieder locker. So lernst du, Spannungen besser wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Diese Entspannungsübung kann dir helfen, abends leichter zur Ruhe zu kommen und so zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

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