Wann kann ich mit einer Verbesserung meines Schlafverhaltens rechnen?

Die Dauer des digitalen Schlaftrainings ist auf 90 Tage festgelegt. Das Training wurde im Rahmen einer wissenschaftlichen Langzeitstudie getestet, bei der die meisten Teilnehmenden in dieser Zeit eine deutliche Verbesserung der Symptome erzielten und auch bei einem erneuten Test 12 Monate nach Abschluss der Studie in Remission blieben. Mehr Informationen hierzu findest du im Artikel Wie wurde die Wirksamkeit von somnio nachgewiesen?

Diese Ergebnisse bedeuten, dass eine positive Veränderung wahrscheinlich innerhalb der Dauer des Trainings eintritt, und wenn du die Richtlinien und Empfehlungen von somnio über den Zeitraum von 12 Wochen hinaus befolgst, diese Veränderung wahrscheinlich langfristig sein wird.

Mit der Einschränkung der Schlafenszeit können die ersten Wochen eine Herausforderung sein, hierzu erhältst du im Modul “Schlafzeiten” auch eine entsprechende Einführung von dem digitalen Schlafcoach. Gleichzeitig ist ein positiver Effekt oft schon innerhalb von zwei bis drei Wochen nach Einführung der Methode der Schlafrestriktion spürbar. Generell hängt es von den individuellen Umständen ab, wie schnell eine Person Fortschritte macht. Oft dauert es einige Zeit, bis du eine Veränderung bemerken kannst. Grundsätzlich gilt: Die Veränderung deines Schlafverhaltens geschieht in kleinen Schritten - habe Geduld mit dir selbst.

Weitere Fragen und Kontakt

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Alternativ erreichst du unser Support-Team unter der Nummer: 0341 978 528 49

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