somnio
le coaching sommeil numérique
Fondée sur les méthodes établies de la médecine du sommeil, somnio est la première appli certifiée comme dispositif médical pour traiter l'insomnie.
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somnio est un dispositif médical certifié
L’efficacité scientifiquement prouvée
Protection des données répondant aux normes les plus strictes
Prise en charge par la CSS
somnio est le premier coaching numérique du sommeil certifié comme dispositif médical. En Suisse, la CSS Assurance SA prend les coûts d’utilisation en charge pour ses client(e)s.
Pour profiter du programme, remplissez un questionnaire afin de savoir si somnio vous convient pour traiter vos troubles du sommeil.
Qu'est-ce somnio ?
De nombreuses personnes connaissent le suivant : vous n’arrivez pas à vous endormir et plus vous le souhaitez, plus vous restez réveillé(e). Cependant, les troubles d’endormissement et/ou de maintien du sommeil n’ont pas à vous accompagner toute la vie.
Il y a des methodes efficaces pour vous aider à réapprendre à bien domir. La Société Européenne de Recherche et Médecine du Sommeil recommande la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de l’insomnie qui est scientifiquement bien étudiée. Les contenus de somnio sont basés sur ces méthodes.
- Tenir un journal intelligent du sommeil
- Optimiser les horaires du sommeil
- Savoir gérer les pensées ruminantes
- Appliquer des techniques de relaxation
- Fixer des objectifs personnels de sommeil
- Connecter un tracker fitness pour l'analyse du sommeil (facultatif)
Albert, l'expert numérique du sommeil
Dans somnio, vous êtes assisté(e) par Albert, le coach numérique du sommeil – un compagnon smart et un expert médical du sommeil. Avec lui, vous parcourrez plusieurs modules dans lesquels il vous posera des questions, vous transmettra des connaissances importantes sur le sommeil, et optimisera vos habitudes liées au sommeil.
En se basant sur vos réponses et les données contenues dans votre journal de sommeil, Albert vous créera un programme de coaching personnalisé qui vous aidera à atteindre vos objectifs de sommeil. Qu’il s’agisse de s’endormir plus vite ou bien de réduire les périodes de veille pendant la nuit.
Qui bénéficie du coaching sommeil ?
somnio peut vous apporter du soutien si vous souffrez d’insomnie. Dans l’insomnie, un ou plusieurs des symptômes suivants sont au premier plan :
Trouble de l'endormissement
Vous vous tournez et retournez dans votre lit, vos pensées tournen en rond et vous ne pouvez pas vous endormir.
Trouble du maintien du sommeil
Vous vous réveillez régulièrement et mettez un certain temps pour vous rendormir.
Réveil précoce
Vous vous réveillez très tôt le matin, bien avant l'heure à laquelle vous vouliez vous lever. Vous essayez de vous rendormir, mais souvent vous n'y parvenez pas.
Preuve clinique d'efficacité
L’efficacité clinique de somnio a été évaluée dans le cadre d’un essai controlé randomisé.
L’étude a démontré que les symptômes de l’insomnie ont pu être réduits de 50 % chez les usagers du coaching numérique du sommeil. En outre, le temps passé éveillé la nuit a été significativement réduit chez les personnes du groupe d’intervention.
Une étude de suivi 12 mois plus tard a montré que les effets se maintiennent à long terme après la fin du programme.
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schneller Einschlafen
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weniger Wachzeit in der Nacht
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mehr Leistung am Tag
"Dans notre société non-stop, de nombreuses personnes souffrent de troubles de l'endormissement ou du maintien du sommeil qui nécessitent un traitement. Aujourd'hui, nous considérons la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, avec ses techniques d
'auto-efficacité, comme un traitement de première ligne des troubles de l'endormissement et du maintien du sommeil. Les applications de santé numérique comme somnio peuvent contribuer à rendre ces techniques efficaces largement disponibles dans le domaine de la médecine du sommeil."
Dr. Hans-Günter WeeßMembre du conseil d'administration de la Société Allemande pour la Recherche et la Médecine du Sommeil et chef du Centre interdisciplinaire du Sommeil à la Pfalzklinikum de Klingenmünster (Allemagne) 
Comment puis-je utiliser le programme ?
Vous pouvez utiliser le programme depuis votre navigateur Web. Sans installation, partout et à tout moment. De plus, le coaching sommeil est disponible sous forme d’appli pour iOS et Android.
Que se passe-t-il avec mes données ?
Nous prenons la protection de vos données très au sérieux. C’est pourquoi seules les informations réellement indispensables sont stockées. Pour un effet optimal, le programme a toutefois besoin de certaines infos sur vos habitudes de sommeil, telles que l’heure d’endormissement et de réveil.
Le traitement et stockage des données personnelles se réalisera uniquement à des fins médicales et avec votre consentement explicite.
Les données ne seront stockées que sur des serveurs en Allemagne. Par principe, nous ne recourrons pas à des fournisseurs américains.
Les données ne seront pas transmises à des tiers, ni utilisées à des fins publicitaires ou autres, que nous n’avons pas spécifiées au préalable.
Vous n’êtes pas tenu de fournir des informations personnelles telles que votre nom complet, votre adresse, etc. Seule votre adresse e-mail est nécessaire pour que le coach du sommeil puisse vous inviter à de nouveaux modules ou vous recommander divers exercices.
Vous trouverez de plus amples informatios dans notre déclaration sur la protection des données.
