Unser Magazin
Entdecke mehr in unserem Schlaf-Blog aus der Praxis.
Einschlafprobleme: Ursachen und wirksame Lösungen
Viele Menschen kennen das Problem: Trotz Müdigkeit will der Schlaf einfach nicht kommen. Einschlafprobleme können die Lebensqualität gegebenenfalls erheblich beeinträchtigen. In diesem Artikel erfährst du, was hinter diesen Schwierigkeiten steckt und wie du ihnen entgegenwirken kannst. Wie äußern sich Einschlafprobleme? Einschlafprobleme beziehen sich auf die Schwierigkeit, kurz nach dem Zubettgehen in den Schlaf zu finden. […]
Schlafphasen: Das solltest du über REM-Schlaf & Co wissen
Schlaf ist ein essentieller Bestandteil unseres Lebens, der unsere körperliche und psychische Gesundheit maßgeblich beeinflusst. Im Durchschnitt verbringen wir etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Jede Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafzyklen aus vier verschiedenen Schlafphasen, die jeweils unterschiedliche Funktionen für den Körper haben. In den folgenden Abschnitten betrachten wir genauer, was in den einzelnen […]
Social Media & Schlaf: So können aufwühlende Inhalte das Ein- und Durchschlafen stören
Die Nutzung sozialer Medien ist längst in den Abendstunden angekommen. Vor dem Einschlafen noch schnell durch den Feed scrollen oder Nachrichten beantworten – viele Menschen integrieren das in ihre alltägliche Routine. Doch aktuelle Studien deuten darauf hin, dass gerade diese Gewohnheit das Potenzial hat, die Schlafqualität spürbar zu beeinträchtigen. Neue Studien zeigen: Abendliche Social-Media-Nutzung geht […]
Screentime vor dem Schlafengehen: Neue Evidenz zu Auswirkungen auf Schlafqualität und -dauer
Ob Scrollen durch Social Media, Streaming oder Chatten – die Nutzung digitaler Geräte in den Abendstunden ist für viele Patient:innen Teil der Alltagsroutine geworden. Doch wie wirkt sich diese Gewohnheit insbesondere unmittelbar vor dem Einschlafen auf die Schlafqualität und -dauer aus? Eine aktuelle Untersuchung zur Screentime, die im Fachjournal JAMA Network Open veröffentlicht wurde, liefert […]
Sleepmaxxing - Was ist dran am Trend zur Schlafoptimierung?
Der Begriff “Sleepmaxxing” beschreibt einen aktuellen Trend, Schlaf zur Priorität zu machen und sowohl Schlafquantität als auch -qualität zu optimieren.
Schlafapnoe – wenn Atmung und Schlaf aus dem Takt geraten
Obstruktive Schlafapnoe ist eine weit verbreitete Schlafstörung, die die Lebensqualität vieler Menschen beeinträchtigt. Schätzungen zufolge sind weltweit etwa 1 Milliarde Menschen betroffen. In Deutschland leiden durchschnittlich etwa 30 % der Männer und 13 % der Frauen an obstruktiver Schlafapnoe. Mit zunehmendem Alter nimmt die Häufigkeit der Erkrankung deutlich zu. Wodurch ist Schlafapnoe gekennzeichnet? Schlafapnoe ist […]
