somnio mit Neugeborenen oder kleinen Kindern
In diesem Artikel erfährst du, wie du somnio nutzen kannst, wenn du ein Neugeborenes oder kleine Kinder hast, und worauf du in dieser Lebensphase besonders achten solltest.
Schlaf mit Neugeborenen oder kleinen Kindern
Die Zeit mit Neugeborenen oder kleinen Kindern stellt den Schlaf oft vor besondere Herausforderungen. Nächtliche Unterbrechungen, unregelmäßige Schlafzeiten und ein insgesamt geringerer Erholungswert des Schlafs sind in dieser Lebensphase häufig und in vielen Fällen unvermeidbar. Das kann belastend sein – ist aber zunächst normal.
Kann ich somnio in dieser Lebensphase nutzen?
somnio kann dich auch in dieser Phase unterstützen, allerdings ist es wichtig, die Inhalte flexibel und an deine aktuelle Lebenssituation angepasst zu nutzen. Nicht alle Techniken lassen sich im Alltag mit kleinen Kindern jederzeit umsetzen, und das ist in Ordnung.
Bettzeitverkürzung mit kleinen Kindern
Ein Bestandteil der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie ist die Bettzeitverkürzung, die darauf abzielt, den Schlaf zu stabilisieren und die Schlafeffizienz zu verbessern. Für manche Eltern kann diese Methode hilfreich sein, um wieder einen stabileren Tag-Nacht-Rhythmus zu finden, insbesondere nach der Geburt. Gleichzeitig kann die Bettzeitverkürzung in dieser Lebensphase zusätzlichen Druck erzeugen, da der Schlaf häufig durch das Kind unterbrochen wird und feste Schlafzeiten schwer einzuhalten sind.
Flexibler Umgang mit den Trainingsinhalten
Deshalb gilt hier besonders: Achte darauf, was dir in deiner individuellen Situation guttut. Die Bettzeitverkürzung ist kein Muss. Du kannst die Trainingsmodule bearbeiten und die darin beschriebenen Verhaltenstipps so umsetzen, wie es für dich realistisch ist – mit oder ohne Bettzeitverkürzung. Es ist jederzeit möglich, einzelne Techniken zu pausieren oder das Training anzupassen.
Selbstfürsorge und realistische Erwartungen
Wichtig ist, dass du dich nicht zusätzlich unter Druck setzt. Das Schlaftraining soll dich unterstützen, nicht zusätzlich belasten. Wenn dein Schlaf aktuell stark von äußeren Faktoren bestimmt ist, kann es sinnvoller sein, sich auf regelmäßige Schlafzeiten, kurze Ruhephasen und Selbstfürsorge zu konzentrieren. Zu einem späteren Zeitpunkt, wenn sich der Alltag stabilisiert hat, kannst du einzelne Techniken, einschließlich der Bettzeitverkürzung, erneut ausprobieren.
Wann solltest du dir Unterstützung holen?
Wenn du unsicher bist, welche Inhalte von somnio für dich aktuell sinnvoll sind, kannst du dich gern an unser Support-Team wenden oder Rücksprache mit einer medizinischen oder psychotherapeutischen Fachperson halten.
somnio ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn sich deine Schlafprobleme deutlich verschlechtern oder du dich dauerhaft stark erschöpft fühlst, solltest du ärztlichen Rat einholen.
Noch Fragen?
Bei Fragen zur App somnio – sowohl zu inhaltlichen als auch zu technischen Themen – kannst du dich jederzeit an unser Support-Team wenden. Du erreichst uns per E-Mail unter support@somn.io oder direkt über die Support-Funktion in der App. Wir antworten an sieben Tagen die Woche innerhalb von 24 Stunden. Telefonisch sind wir montags bis freitags von 10 bis 17 Uhr unter 0341 978 528 48 erreichbar, ausgenommen an gesetzlichen Feiertagen.