Was ist bei der Bettzeitverkürzung zu beachten?

Teile bitte deinem behandelnden Arzt/Ihrer Ärztin beziehungsweise Psychotherapeut:in mit, dass du die Bettzeitverkürzung durchführst. Außerdem empfehlen wir dir, dass du für den Beginn der Bettzeitverkürzung möglichst einen Zeitraum mit wenigen Verpflichtungen wählst.

Bei der Anwendung dieser Methode kann es vorübergehend zu Zuständen von Schläfrigkeit und eingeschränkter Leistungs- oder Konzentrationsfähigkeit kommen. Falls dies bei dir der Fall ist, solltest du für die Dauer der Anwendung der Bettzeitverkürzung auf Aktivitäten verzichten, bei denen diese Einschränkungen zu einem gesundheitlichen Risiko führen könnten, z.B. Autofahren, das Bedienen von schweren Maschinen, etc.

Wenn dies nicht möglich ist oder du dich z.B. dauerhaft extrem schläfrig fühlst, steht es dir selbstverständlich frei, das Schlaftraining individuell anzupassen. Wir empfehlen dann einen 20-minütigen Powernap (bis möglichst 14 Uhr) oder eine Verlängerung des Schlaffensters, z.B. um eine halbe Stunde. Wichtig ist, dass du das vorgeschlagene Schlaffenster nutzt, um einen neuen Schlafrhythmus zu etablieren.

Wenn sich deine Symptome über einen längeren Zeitraum hinweg nicht mindern sollten oder wenn sich diese akut verschlechtern, kontaktiere deinen behandelnden Arzt/Ihre behandelnde Ärztin oder Psychotherapeut:in.

Beachte auch, dass akute Krisen, insbesondere dann, wenn Suizidgedanken und/oder -absichten bestehen, Ausschlusskriterien für die Durchführung unseres Schlaftrainings darstellen. Unterbrich bitte in diesem Fall unbedingt die Bettverkürzung und wende dich umgehend an deine behandelnde Fachperson.

Weitere Fragen und Kontakt

Bei weiteren Fragen wende dich gerne an unser Support-Team unter support@somn.io.
Wir melden uns an 7 Tagen in der Woche innerhalb von 24 Stunden.
Alternativ erreichst du unser Support-Team unter der Nummer: 0341 978 528 49

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