Ich arbeite im Schichtdienst/in Wechselschichten und kann das Schlaffenster nicht einhalten

In diesem Fall empfehlen wir, die Länge des Schlaffensters beizubehalten und lediglich die Anfangs- und Endzeit individuell an deinen Arbeitsrhythmus anzupassen. Du musst diese nicht im Programm unter “Schlaffenster” anpassen.
Es reicht, wenn du dies für dich notierst oder in der “Persönlichen Notiz” deines Schlaftagebuchs schriftlich festhältst.
Trage zudem in deinem Schlaftagebuch ein, wie dein Schlaf tatsächlich stattgefunden hat.