Warum ist das Thema "Entspannung" so wichtig?

Ein entspannter Körper und Geist ermöglicht es uns, in einen erholsamen Schlaf zu sinken. Deshalb ist Entspannung eine der sechs Säulen der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I).

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine der am besten erforschten Entspannungstechniken. Sie hilft bei regelmäßiger langfristiger Durchführung nachweislich bei der Verringerung des Erregungsniveaus, d.h. Zuständen von geistiger und körperlicher Anspannung, und damit bei der Reduzierung von Insomnie-Symptomen.

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