Ich bin schwanger bzw. ich habe kleine Kinder - soll ich die Bettzeitverkürzung dennoch einhalten?

Schwangerschaft. Während Ihrer Schwangerschaft gilt: Schlafen Sie so viel wie möglich! Wenn Sie die Möglichkeit haben, versuchen Sie die Trainingsmodule zu bearbeiten und die darin beschriebenen Verhaltenstipps so gut wie möglich umzusetzen. Bitte besprechen Sie mit Ihrer behandelnden Fachperson, ob eine Bettzeitverkürzung für Sie in Frage kommt.

Babys und Neugeborene. Auf der einen Seite kann die Bettzeitverkürzung für neu gewordene Mütter sinnvoll sein (siehe Studie zu Insomnie nach der Geburt). Das Schlafprogramm von somnio kann helfen wieder in den eigenen Tag-Nacht Rhythmus zu kommen. Auf der anderen Seite kann die Bettzeitverkürzung zusätzlichen Stress verursachen. Der eigene Schlaf wird oft durch das Baby unterbrochen, und feste Schlafzeiten lassen sich in dieser Phase nur schwer einhalten. Achten Sie daher insgesamt darauf was Ihnen in Ihrer individuellen Situation guttut - mit oder ohne Bettzeitverkürzung.

Kinder. Wenn Sie die Möglichkeit haben, bearbeiten Sie die Trainingsmodule und versuchen die darin beschriebenen Verhaltenstipps so gut wie möglich umzusetzen.

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