Wann kann ich mit einer Verbesserung meines Schlafverhaltens rechnen?

Die Dauer des digitalen Schlaftrainings ist auf 90 Tage festgelegt. Das Training wurde im Rahmen einer wissenschaftlichen Langzeitstudie getestet, bei der die meisten Teilnehmenden in dieser Zeit eine deutliche Verbesserung der Symptome erzielten und auch bei einem erneuten Test 12 Monate nach Abschluss der Studie in Remission blieben. Mehr Informationen hierzu finden Sie im Artikel Wie wurde die Wirksamkeit von somnio nachgewiesen?
Diese Ergebnisse bedeuten, dass eine positive Veränderung wahrscheinlich innerhalb der Dauer des Trainings eintritt, und wenn Sie die Richtlinien und Empfehlungen von somnio über den Zeitraum von 12 Wochen hinaus befolgen, diese Veränderung wahrscheinlich langfristig sein wird.

Mit der Einschränkung der Schlafenszeit können die ersten Wochen eine Herausforderung sein, hierzu erhalten Sie im Modul “Schlafzeiten” auch eine entsprechende Einführung von Ihrem digitalen Schlafcoach. Gleichzeitig ist ein positiver Effekt oft schon innerhalb von zwei bis drei Wochen nach Einführung der Methode der Schlafrestriktion spürbar. Generell hängt es von Ihren individuellen Umständen ab, wie schnell Sie Fortschritte machen. Oft dauert es einige Zeit, bis Sie eine Veränderung bemerken. Grundsätzlich gilt: Die Veränderung Ihres Schlafverhaltens geschieht in kleinen Schritten - haben Sie Geduld mit sich selbst.