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Erfahre in unseren Beiträgen mehr über unsere digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) somnio sowie alles rund um die Themen Schlaf, Insomnie und Neuigkeiten aus der schlafmedizinischen Forschung.

Entdecke mehr in unserem Schlaf-Blog aus der Praxis.
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somnio KVT I Subgruppen Analyse

Insomnie und komorbide Angst- und Depressionssymptome

Schlafstörungen zählen zu den Volkskrankheiten: In Deutschland leidet etwa ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung gelegentlich an Schlafproblemen, etwa 6 % an einer klinisch relevanten Insomnie. Insomnie, charakterisiert durch Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder frühmorgendlichen Erwachen an mindestens drei Tagen pro Woche über mehrere Wochen, zeigt eine steigende Tendenz in der Bevölkerung und tritt häufig zusammen mit Depressionen und Angststörungen auf. 

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somnio ausgezeichnet von Stiftung Warentest

“Sehr gut”: somnio mit Bestnote 1,4 von Stiftung Warentest ausgezeichnet

Das digitale Schlaftraining somnio erhielt im aktuellen Qualitätstest von Stiftung Warentest die Spitzenbewertung "sehr gut" (Note 1,4). Neben einer guten Bewertung der einzelnen Modulinhalte überzeugte somnio die unabhängigen Tester:innen mit Bestnoten in den Bereichen wissenschaftlicher Wirksamkeitsnachweis und Datensicherheit. Was die Schlaf-App somnio auszeichnet? Im nachfolgenden Beitrag gibt es mehr Details zur Qualitätsbewertung durch Stiftung Warentest und du erfährst, wie du die nachweislich wirksame digitale Schlaftherapie als App auf Rezept kostenlos nutzen kannst. 

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Bettzeitrestriktion KVT I Blog Beitragsbild

Mit verkürzter Bettzeit zu höherer Schlafeffizienz: Bettzeitrestriktion als wirksamer Bestandteil der Kognitiven Verhaltenstherapie

Um Schlafstörungen effektiv zu behandeln, gilt die Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) aufgrund ihrer nachgewiesenen Wirksamkeit als Behandlungsmethode erster Wahl. Ein Element der KVT-I ist die sogenannte Bettzeitrestriktion. Kurz gesagt, soll dabei durch eine künstliche Verkürzung der Schlafenszeit bzw. eine Verlängerung der Wachzeit der Schlafdruck bei den Betroffenen erhöht werden. 

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Schlafstörungen und Bluthochdruck unterschätzte Volkskrankheiten

Schlafstörungen und Bluthochdruck - die unterschätzten Volkskrankheiten  

Sowohl Schlafstörungen als auch Bluthochdruck zählen zu den Volkskrankheiten unserer Gesellschaft und gehen mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko für die Betroffenen einher. Der nachfolgende Beitrag untersucht, inwieweit die beiden Erkrankungen zusammenhängen und sich gegebenenfalls wechselseitig beeinflussen und verstärken können. 

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somnio Nutzer Sebastian L. aus Göttingen

Meine Erfahrungen mit somnio: “Wie ein Schlaftherapeut 24/7 an meiner Seite”  

Sebastian L. ist Student und Leistungssportler aus Göttingen. Der 26-Jährige hat in einer gesundheitlich und privat herausfordernden Lebensphase unter starken Schlafstörungen gelitten. Hier berichtet er, wie er mit dem digitalen Schlaftraining somnio seine Schlafprobleme schließlich lösen konnte. Was genau ihm dabei am meisten geholfen hat und welchen Tipp er für andere Betroffene hat – mehr dazu im Interview.

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somnio erfahrung Brigitte W München 2024

Meine Erfahrungen mit somnio: “Erste Erfolgserlebnisse schon nach 3 Wochen”  

Für die Insomnie-Patientin Brigitte W. aus München war somnio der “Retter in der Not”, mit dem sie schließlich nach jahrelangen Schlafstörungen erfolgreich aus dem Teufelskreis der Insomnie ausbrechen konnte. Im Interview berichtet sie von ihren Erfahrungen mit somnio, vom erstmaligen und plötzlichen Auftreten ihrer Schlafprobleme im Zuge der Menopause und ihrem langen Weg bis zur nachhaltigen Besserung mit dem digitalen Schlaftraining auf Rezept. 

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somnio Mediathek

In unseren Videos erfährst du, wie Betroffene mit somnio wieder besser schlafen gelernt haben und wie somnio auch Fachpersonen überzeugt.
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