Unser Magazin
Entdecke mehr in unserem Schlaf-Blog aus der Praxis.
Wie wirkt sich Schichtarbeit auf Schlafqualität und Bluthochdruck aus?
Rund 15% der Erwerbstätigen in Deutschland arbeiten in Schichten, was für die etwa 17 Millionen Schichtarbeitenden in Deutschland mit verschiedenen sozialen und gesundheitlichen Herausforderungen einhergeht.
Meine Erfahrungen mit somnio: “Meine Leistungsfähigkeit kommt zurück”
Stress im Job, immer 100 Prozent und einfach viel zu wenig Schlaf. Was Colette lange Zeit ignorierte, wurde während der zurückliegenden Corona-Pandemie in Form von Schlaflosigkeit zum Dauerzustand. Home-Schooling und neue Anforderungen im Schulmanagement brachten die 58-jährige Schulleiterin aus Mecklenburg-Vorpommern an ihre Belastungsgrenzen. somnio half ihr, ihre Schlafprobleme wieder in den Griff zu bekommen.
Insomnie und komorbide Angst- und Depressionssymptome
Schlafstörungen zählen zu den Volkskrankheiten: In Deutschland leidet etwa ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung gelegentlich an Schlafproblemen, etwa 6 % an einer klinisch relevanten Insomnie. Insomnie, charakterisiert durch Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder frühmorgendlichen Erwachen an mindestens drei Tagen pro Woche über mehrere Wochen, zeigt eine steigende Tendenz in der Bevölkerung und tritt häufig zusammen mit Depressionen und Angststörungen auf.
“Sehr gut”: somnio mit Bestnote 1,4 von Stiftung Warentest ausgezeichnet
Das digitale Schlaftraining somnio erhielt im aktuellen Qualitätstest von Stiftung Warentest die Spitzenbewertung "sehr gut" (Note 1,4). Neben einer guten Bewertung der einzelnen Modulinhalte überzeugte somnio die unabhängigen Tester:innen mit Bestnoten in den Bereichen wissenschaftlicher Wirksamkeitsnachweis und Datensicherheit. Was die Schlaf-App somnio auszeichnet? Im nachfolgenden Beitrag gibt es mehr Details zur Qualitätsbewertung durch Stiftung Warentest und du erfährst, wie du die nachweislich wirksame digitale Schlaftherapie als App auf Rezept kostenlos nutzen kannst.
Mit verkürzter Bettzeit zu höherer Schlafeffizienz: Bettzeitrestriktion als wirksamer Bestandteil der Kognitiven Verhaltenstherapie
Um Schlafstörungen effektiv zu behandeln, gilt die Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) aufgrund ihrer nachgewiesenen Wirksamkeit als Behandlungsmethode erster Wahl. Ein Element der KVT-I ist die sogenannte Bettzeitrestriktion. Kurz gesagt, soll dabei durch eine künstliche Verkürzung der Schlafenszeit bzw. eine Verlängerung der Wachzeit der Schlafdruck bei den Betroffenen erhöht werden.
Schlafstörungen und Bluthochdruck - die unterschätzten Volkskrankheiten
Sowohl Schlafstörungen als auch Bluthochdruck zählen zu den Volkskrankheiten unserer Gesellschaft und gehen mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko für die Betroffenen einher. Der nachfolgende Beitrag untersucht, inwieweit die beiden Erkrankungen zusammenhängen und sich gegebenenfalls wechselseitig beeinflussen und verstärken können.
