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Erfahre in unseren Beiträgen mehr über unsere digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) somnio sowie alles rund um die Themen Schlaf, Insomnie und Neuigkeiten aus der schlafmedizinischen Forschung.

Entdecke mehr in unserem Schlaf-Blog aus der Praxis.
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Schnell einschlafen und durchschlafen Beitragsbild

Schnell einschlafen und durchschlafen: Wirksame Strategien für eine erholsame Nacht

Ein erholsamer Schlaf ist unverzichtbar für deine geistige und körperliche Gesundheit. Er spielt eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung deiner kognitiven Funktionen, Stimmung und allgemeinen Gesundheit. Im Folgenden beschäftigen wir uns damit, was du tun kannst, um schnell einzuschlafen, möglichst gut durchzuschlafen und erholt aufzuwachen.

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Schlafstörungen bei Frauen Ursachen und Läsungsansätze Beitragsbild

Schlafstörungen bei Frauen: Ursachen und Lösungsansätze

Guter und erholsamer Schlaf ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, das unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität maßgeblich beeinflusst. Dennoch leiden viele Menschen unter Schlafstörungen, bei denen sie nicht ein- oder durchschlafen können oder andere belastende Symptome zeigen.

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Bettzeitrestriktion KVT I Blog Beitragsbild

Mit verkürzter Bettzeit zu höherer Schlafeffizienz: Bettzeitrestriktion als wirksamer Bestandteil der Kognitiven Verhaltenstherapie

Um Schlafstörungen effektiv zu behandeln, gilt die Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) aufgrund ihrer nachgewiesenen Wirksamkeit als Behandlungsmethode erster Wahl. Ein Element der KVT-I ist die sogenannte Bettzeitrestriktion. Kurz gesagt, soll dabei durch eine künstliche Verkürzung der Schlafenszeit bzw. eine Verlängerung der Wachzeit der Schlafdruck bei den Betroffenen erhöht werden. 

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somnio Nutzerin Madlen R

Meine Erfahrungen mit somnio: “Aus dem Teufelskreis der Insomnie herausgekommen”  

Madlen R. hat bereits über längere Zeit unter Schlafstörungen gelitten, welche sich zuletzt massiv verschlechterten. Im Interview berichtet die 46-Jährige von den Erfahrungen, die sie im Zuge der Lösung ihrer Schlafprobleme mit der Schlaf-App somnio gemacht hat. Ein großer Vorteil der digitalen Schlaftherapie mit somnio liegt für sie in der zeitlich flexiblen Verfügbarkeit der wirksamen Therapie-Inhalte.

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Nachts nicht schlafen können Beitragsbild

Auf gut erholt gepolt: Tipps für alle, die nachts nicht schlafen können

Ein guter Schlaf ist fundamental für unsere Gesundheit, doch viele Menschen kämpfen Nacht für Nacht mit dem Problem, nicht schlafen zu können. 43 % der Deutschen geben an, unter Schlafstörungen zu leiden. Die Schlaflosigkeit kann sporadisch auftreten oder sich zu einer dauerhaften Herausforderung entwickeln, die weitreichende Folgen für die Lebensqualität hat. In diesem Artikel betrachten wir Ursachen von Schlafproblemen und mögliche Lösungen, um die Nachtruhe zu verbessern und somit die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

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Wie viel Schlaf braucht man Beitragsbild

Wie viel Schlaf braucht man?

Schlaf ist ein grundlegendes Bedürfnis des Menschen und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Er beeinflusst nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere geistige Leistungsfähigkeit und emotionale Ausgeglichenheit. Die Frage, wie viel Schlaf man braucht, ist daher von großer Bedeutung. Ziel dieses Artikels ist es, eine Antworten auf diese Frage zu finden.

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somnio Mediathek

In unseren Videos erfährst du, wie Betroffene mit somnio wieder besser schlafen gelernt haben und wie somnio auch Fachpersonen überzeugt.
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