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Entdecke mehr in unserem Schlaf-Blog aus der Praxis.
Meine Erfahrungen mit somnio: “Meine Leistungsfähigkeit kommt zurück”
Stress im Job, immer 100 Prozent und einfach viel zu wenig Schlaf. Was Colette lange Zeit ignorierte, wurde während der zurückliegenden Corona-Pandemie in Form von Schlaflosigkeit zum Dauerzustand. Home-Schooling und neue Anforderungen im Schulmanagement brachten die 58-jährige Schulleiterin aus Mecklenburg-Vorpommern an ihre Belastungsgrenzen. somnio half ihr, ihre Schlafprobleme wieder in den Griff zu bekommen.
10 wirksame Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern kannst
Na – heute gut geschlafen? Prima! Denn der Körper regeneriert sich buchstäblich im Schlaf: Ausreichender Schlaf fördert die Regeneration von Zellen, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Herzgesundheit. Während der Ruhephasen werden zudem Hormone reguliert, was wichtig für Wachstum, Stoffwechsel und Appetitkontrolle ist.
Welche Folgen hat Schlafmangel?
Viele Menschen wälzen sich nachts ruhelos hin und her, unfähig, in den Schlaf zu finden. Schlaflosigkeit ist nicht nur frustrierend – der daraus resultierende Schlafmangel kann unter Umständen auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.
Immer müde - Was du tun kannst
Du bist ständig müde und weißt nicht, was du dagegen tun sollst? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen erleben Erschöpfung, die über das übliche Bedürfnis nach Schlaf hinausgeht und die alltägliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Hier nachzuforschen lohnt sich: Denn Müdigkeit kann mehr sein als nur ein Zeichen von Schlafmangel. Wenn du immer müde bist, können auch psychische Belastungen, Ernährungsdefizite oder Erkrankungen dahinterstecken. Die Auseinandersetzung mit den Ursachen deiner andauernden Müdigkeit ist entscheidend, um effektive Lösungen zu finden und letztlich die Lebensqualität zu verbessern.
Unkontrollierte Bewegungen im Schlaf: Was sind die Ursachen und was kann man dagegen tun?
Die meisten Menschen kennen es: ein vereinzelt auftretendes Zucken kurz vor dem Einschlafen. Diese Muskelkontraktionen sind in den meisten Fällen unbedenklich. Aber was bedeutet es, wenn im Schlaf regelmäßig unkontrollierte Bewegungen auftreten, man wegen eines starken Bewegungsdrangs nicht einschlafen kann oder im Halbschlaf spricht, herumwandert oder um sich schlägt? Im Folgenden beschäftigen wir uns mit den Ursachen für unkontrollierte Bewegungen im Schlaf, die über ein leichtes Zucken beim Einschlafen hinausgehen.
“Sehr gut”: somnio mit Bestnote 1,4 von Stiftung Warentest ausgezeichnet
Das digitale Schlaftraining somnio erhielt im aktuellen Qualitätstest von Stiftung Warentest die Spitzenbewertung "sehr gut" (Note 1,4). Neben einer guten Bewertung der einzelnen Modulinhalte überzeugte somnio die unabhängigen Tester:innen mit Bestnoten in den Bereichen wissenschaftlicher Wirksamkeitsnachweis und Datensicherheit. Was die Schlaf-App somnio auszeichnet? Im nachfolgenden Beitrag gibt es mehr Details zur Qualitätsbewertung durch Stiftung Warentest und du erfährst, wie du die nachweislich wirksame digitale Schlaftherapie als App auf Rezept kostenlos nutzen kannst.
