Meine Erfahrungen mit somnio: “Wie ein Schlaftherapeut 24/7 an meiner Seite”  

Sebastian L. ist Student und Leistungssportler aus Göttingen. Der 26-Jährige hat in einer gesundheitlich und privat herausfordernden Lebensphase unter starken Schlafstörungen gelitten. Hier berichtet er, wie er mit dem digitalen Schlaftraining somnio seine Schlafprobleme schließlich lösen konnte. Was genau ihm dabei am meisten geholfen hat und welchen Tipp er für andere Betroffene hat – mehr dazu im nachfolgenden Interview.

Hallo Sebastian, wie genau haben die Schlafstörungen sich auf Ihr Leben und Ihre Lebensqualität ausgewirkt? Wie stark würden Sie Ihre Schlafstörungen selbst beschreiben? 

"Also ich war wirklich sehr krank. Das hat mich natürlich auch psychisch sehr belastet und so kam es, dass ich vor Schmerzen und Sorgen gar nicht mehr schlafen konnte. Das macht richtig was mit dir, wenn du über Wochen vielleicht maximal ein, zwei Stunden die Nacht schläfst und auch gar nichts mehr hilft."  

Bevor Sie dann Ihr Schlaftraining mit somnio gestartet haben, was haben Sie davor gegen Ihre Schlafprobleme unternommen?

"Ich war natürlich auch schon bei Schlaftherapeuten. Ich habe mich auch zu Schlafhygiene belesen. Ja, ich bin da jetzt nicht völlig neu rein, aber die ganzen Schlaftherapeuten konnten mir da eben nicht helfen. Als ich sehr krank war, habe ich dann unter anderem, weil ich vor Schmerzen nicht mehr schlafen konnte, auch verschiedene Medikamente verschrieben bekommen. Ich habe so einiges ausprobiert und nichts hat mir wirklich nachhaltig beim Schlafen geholfen. Der Effekt war immer nach relativ kurzer Zeit ganz verflogen. Das habe ich vier Wochen lang verschrieben bekommen. Ich habe auch starke Nebenwirkungen gehabt und einen großen Gewöhnungseffekt. Als ich das Schlafmedikament dann wieder abgesetzt habe, konnte ich wochenlang gar nicht mehr schlafen."

Sie haben dann ihr digitales Schlaftraining mit somnio begonnen - wie haben Sie von somnio erfahren?

"Es hat wirklich nichts mehr geholfen, auch keine Medikamente und dann hatte ich das große Glück, dass die Vertretung meines Arztes mir somnio empfohlen und auf Rezept verschrieben hat. Ich bin dann mit dem Rezept direkt zur Krankenkasse gegangen, habe dann den Zugang bekommen und da ist wirklich nach wenigen Tagen direkt eine Besserung eingetreten und seitdem kann ich wieder wirklich richtig gut schlafen."

Welche Inhalte aus dem Schlaftraining haben Ihnen besonders geholfen, Ihre Schlafprobleme zu lösen? 

"Durch meinen Leistungssport bin ich es gewohnt, das, was ich mache, diszipliniert durchzuziehen. Insofern habe ich jedem Tipp, den mir die Anwendung mit auf den Weg gegeben hat, befolgt. Egal ob das jetzt zum Beispiel Schlafhygiene wie eine massive Verkürzung der Bildschirmzeit oder das Einhalten des Schlaffensters war. Alles, was mir Albert da mit auf den Weg gegeben hat, habe ich eben probiert und umgesetzt und setze ich auch im Moment weiterhin um.

Sehr geholfen hat mir auch zu lernen, wie ich mit kreisenden Gedanken besser umgehen kann. Das war nämlich ein großes Problem von mir. Als ich schwer krank war, hat mir das natürlich viele Sorgen bereitet. Da gibt es natürlich einen Zusammenhang mit dem Schlaf. Aber es ist einfach die Gesamtsumme an kleineren einzelnen Tipps, die ich dann aber auch wirklich strikt umgesetzt habe.

Mit somnio war es wirklich so, als hätte ich einen Schlaftherapeuten 24/7 an meiner Seite und genau dann, wenn ich ihn gebraucht habe. Ja, das ist halt wirklich eine Stärke der App. Und aus meiner Sicht müssen wirklich viel mehr Menschen von dieser Anwendung erfahren, weil das wirklich das war, was bei mir geholfen hat und was auch erkennbar besser geholfen hat als starke Medikamente. Ja, das muss man wirklich mal herausheben. Ich war sehr begeistert. Also ich würde dieser App wirklich 9,5 von zehn Sternen geben, aber nur, weil es bei mir sowieso keine zehn Punkte gibt." 

Sie sind Leistungssportler – welchen Einfluss hatte die Nutzung von somnio auf Ihren Leistungssport? 

"Die Schlaflosigkeit war wirklich ganz schlimm. Schlaf war für mich auch schon immer ein großes Thema und eben auch immer diese Schraube, an der ich einfach nicht mehr drehen konnte. Ich konnte sehr diszipliniert essen und auch richtig hart trainieren, aber ich konnte eben nicht dafür sorgen, wirklich gut zu schlafen. Entsprechend habe ich dann auch im Sport einen großen Unterschied in meiner Leistung gespürt und habe es auch geschafft, nach meiner Krankheit wieder an Gewicht und Kraft aufzubauen. Jetzt ist das plötzlich alles wieder möglich –  und sogar besser als je zuvor. Und da haben guter Schlaf und die App einen sehr großen Anteil daran, das muss man wirklich sagen."

Was schätzen Sie, wie Betroffene die Umsetzung des Schlaftrainings erleben, wenn sie keinen disziplinierten Leistungssport betreiben und vielleicht noch Bedenken haben, ob sie das Schlaftraining angehen und durchhalten können? 

"Ich denke, die App ist von der Anwendung her so gestaltet, dass es für jeden Menschen möglich ist, den Schlaf massiv zu verbessern, egal ob man nun Leistungssportler ist oder nicht. Ich war an einem Punkt, an dem mir jedes Mittel recht war, was irgendwie meinen Schlaf verbessern könnte. Und ich glaube, es gibt auch genug Nutzer da draußen, die an einem ähnlichen Punkt sind. Durch die nutzerfreundliche Gestaltung der App wird es leicht genug gemacht, die Tipps zu befolgen. Es ist kein Hexenwerk."

Können Sie sich vorstellen, somnio auch noch einmal zu nutzen? 

"Also ja, wenn sich da jetzt doch nochmal Schlafprobleme ergeben sollten, dann durchlaufe ich vielleicht auch einfach nochmal einen neuen Zyklus. Im Moment schlafe ich aber wirklich gut und gehe jetzt erst mal nicht davon aus, dass sich das in nächster Zeit massiv verschlechtern wird. Natürlich hat man vielleicht auch manchmal einen Tag, an dem man schlechter schläft, aber das ist so selten, das ist wirklich kein Problem mehr."

Wie geht es Ihnen heute mit Ihrem Schlaf? 

"Dadurch, dass ich die Anweisungen der App befolgt habe, konnte ich da jetzt wirklich innerhalb von wenigen Wochen eine Konditionierung aufbauen, die plötzlich auch wieder funktioniert. Ich bin von einer Schlafzeit von 2, vielleicht zu dem Zeitpunkt maximal 3 Stunden im Schnitt zu wirklich 7 Stunden pro Nacht im Durchschnitt gekommen, die mir absolut ausreichen. Meine Schlafeffizienz lag bei teilweise unter 5 % und ich bin jetzt bei circa 90 %.

Auch habe ich im Moment nicht das Gefühl, dass ich weiterhin Medikamente brauche und habe sie nur für den Notfall da. Es wäre mir wirklich eine große Freude und ein Anliegen, wenn mehr Leute von dieser App und dieser Anwendung erfahren und mehr Leuten geholfen wird, weil ich glaube, dazu eignet sich die App sehr gut."

Vielen Dank!