Schlafstörungen: ein unterschätzter Risikofaktor für Herzinfarkt 

Schlafmangel und schlechte Schlafqualität beeinträchtigen nicht nur unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sondern können auch gravierende gesundheitliche Folgen haben: Chronische Schlafstörungen erhöhen neben dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck auch unser Herzinfarkt-Risiko. Auch psychische Erkrankungen können Folgen von dauerhaft schlechtem Schlaf sein. 

1. Schlechter Schlaf – ein Risiko für unsere Herzgesundheit 

Forscher:innen haben festgestellt, dass Schlafstörungen, insbesondere Insomnie, auch das Herzinfarktrisiko signifikant erhöhen können. Dafür haben sie die Ergebnisse verschiedener bereits vorhandener Studien ausgewertet und ihre Ergebnisse im "Journal of the American College of Cardiology" veröffentlicht. Insgesamt wurden Daten von mehr als 1 Millionen Erwachsenen analysiert, von denen 13% an Insomnie litten.

Laut der Untersuchung haben Menschen mit Insomnie ein um 62% höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden als Personen ohne Insomnie. Diejenigen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen, hatten im Vergleich zu denen, die sechs bis acht Stunden schliefen, ein deutlich erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt. Bei Personen mit Insomnie und zusätzlichen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhtem Cholesterinspiegel ist es zusätzlich erhöht. 

2. Was macht schlechter Schlaf mit uns? 

Allerdings bedeutet kurzer Schlaf nicht automatisch auch schlechter Schlaf. Es gibt sogar Menschen, die sich nach 6 Stunden ausgeglichen und ausgeruht fühlen können. Viel entscheidender in diesem Zusammenhang sind andere Faktoren wie zum Beispiel der Zeitpunkt, zu dem wir ins Bett gehen, sowie ob wir diesen Zeitpunkt regelmäßig einhalten. Außerdem entscheidet auch die Qualität unseres Schlafes an sich, wie wir uns am nächsten Morgen fühlen. 

Eine Insomnie umfasst sowohl Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder einen nicht erholsamen Schlaf. In Deutschland leidet etwa ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung gelegentlich an Schlafproblemen, etwa 6% an einer klinisch relevanten Insomnie. Für die USA spricht die oben genannte Studie von schätzungsweise 10% bis 30% der amerikanischen Erwachsenen, wobei Frauen häufiger betroffen sind als Männer. 

Die Ergebnisse der Untersuchung unterstreichen die Notwendigkeit einer effektiven Behandlung von Schlafstörungen und liefern wertvolle Erkenntnisse über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Herzgesundheit. 

3. Digitale Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) als Behandlungsmethode erster Wahl bei Schlafstörungen

Zur Behandlung chronischer Schlafstörungen gilt die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) als Behandlungsmethode erster Wahl. In der Versorgungsrealität ist die konventionelle KVT-I aufgrund des Fachkräftemangels jedoch nur einem kleinen Bruchteil der Betroffenen zugänglich. 

somnio setzt als erste und bisher einzige, dauerhaft zugelassene DiGA (digitale Gesundheitsanwendung) bei Schlafstörungen die KVT-I in digitaler Form um und wird in der aktuellen europäischen Leitlinie zur Behandlung der Insomnie als evidenzbasierte Behandlungsoption bei chronischer Insomnie gelistet. Die Leitlinie empfiehlt die digitale KVT-I ausdrücklich für die Erstbehandlung bei chronischer Insomnie.

3. Der Insomnie-Selbsttest

Unser Online-Selbsttest bietet dir die Möglichkeit, anhand von vier Fragen zu prüfen, ob deine Schlafprobleme auf Insomnie hindeuten könnten. Sofort nach der Beantwortung erhältst du eine Einschätzung, ob ein Verdacht auf Insomnie besteht.

Beachte jedoch, dass dieser Test eine fachärztliche oder psychotherapeutische Beurteilung nicht ersetzen kann. Bei Verdacht auf Insomnie solltest du daher unbedingt professionelle medizinische oder psychotherapeutische Unterstützung suchen.

4. somnio – dein wirksamer Weg zu gesundem Schlaf ohne Medikamente 

somnio kann als App auf Rezept bei Schlafstörungen von allen Ärzt:innen und Psychotherapeut:innen verordnet werden. Die Wirksamkeit von somnio wurde in mehreren randomisierten klinischen Studien sowie für die Regelversorgung nachgewiesen. 

Die KVT-I, wie sie in somnio digital umgesetzt wird, gilt als Behandlung erster Wahl: Im Vergleich zu Schlafmedikamenten, die häufig nur eine vorübergehende Verbesserung des Schlafs erreichen und Abhängigkeiten sowie nach Absetzen Entzugserscheinungen zur Folge haben können, widmet sich die KVT-I der Ursachenbehebung von gestörtem Schlaf. Die positiven Effekte bleiben auch nach Beendigung der Therapiemaßnahme erhalten. 

Mit nur 10 Minuten Training pro Tag kannst du mit somnio deine Schlafstörungen verstehen und lösen lernen.

Du möchtest mehr über das nachweislich wirksame, digitale Schlaftraining mit somnio erfahren? Hier erfährst du, wie du somnio kostenfrei als App auf Rezept erhalten kannst.  

Quellen

https://www.jacc.org/doi/10.1016/S0735-1097%2823%2902560-3

https://sleepreviewmag.com/sleep-health/sleep-whole-body/heart/insomnia-raises-heart-attack-risk-69/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10200335/

https://www.gesundheitsinformation.de/schlafprobleme-und-schlafstoerungen-insomnie.html

https://www.gbe-bund.de/pdf/degs1_schlafprobleme_insomnie.pdf