Was ist die KVT-I?
Die Abkürzung KVT-I steht für die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie. Diese spezielle Form der Verhaltenstherapie gilt auch als Goldstandard zur Behandlung von Symptomen einer nichtorganischer Insomnie in der S3-Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (DGSM). Sie kann für Erwachsene jeglichen Alters angewendet werden.
(Falls du nicht weißt, ob du an einer Insomnie leidest oder nicht, kannst du hier den Selbsttest machen.)
Der Begriff „kognitiv“ leitet sich vom lateinischen Wort „cognoscere“ ab und lässt sich mit „erkennen“ übersetzen. Demnach geht es innerhalb der kognitiven Verhaltenstherapie um das Identifizieren von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern, um hinderliche Überzeugungen herauszufinden und zu verändern.
Innerhalb der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie wird also speziell versucht, durch Gespräche, Übungen und Wissensvermittlung, die ursächlichen Denkmuster und Verhaltensweisen sowie weitere Faktoren, die eine Insomnie bedingen, umzuwandeln. Patient:innen lernen u.a. schlafförderliche Verhaltensweisen zu etablieren, Schlafzeiten zu optimieren und schlafstörende innere Einstellungen durch schlafförderliche zu ersetzen.
Auch die Inhalte der Module von somnio basieren auf dieser Therapieform.
Psychoedukation
Schlafhygiene
Stimuluskontrolle
Schlafrhythmus und Schlafrestriktion
Entspannungstechnicken
