Chronische Schmerzen und Schlafprobleme: Warum besserer Schlaf ein Schlüssel zur Schmerzlinderung sein kann
Für Menschen mit chronischen Schmerzen kann eine Verbesserung des Schlafs ein entscheidender Hebel sein. Digitale Schlaftherapien wie somnio bieten eine niedrigschwellige, evidenzbasierte Möglichkeit, diesen Hebel zu aktivieren. In diesem Artikel erfährst du mehr zum Zusammenhang von chronischen Schmerzen und Schlaf - und wie du mit der Schlaf-App somnio eine Verbesserung deiner Beschwerden erzielen kannst.
Chronische Schmerzen sind weit verbreitet und sind ein häufig auftretendes Gesundheitsproblem in Deutschland (RKI, 2002; Schmerzgesellschaft, 2010). Schlaf und Schmerz beeinflussen sich wechselseitig: Schlechter Schlaf verstärkt Schmerzen – und Schmerzen verschlechtern den Schlaf. Gleichzeitig wird Schlaf als beeinflussender Faktor im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen, zum Beispiel im Rückenbereich, in den Gelenken, Muskeln sowie Kopfschmerzen inklusive Migräne, häufig unterschätzt oder ganz außer Acht gelassen. Zwischen 50–88 % der Menschen mit chronischen Schmerzen berichten über Schlafstörungen (Pieh et al., 2011), und aktuelle Forschung bestätigt den engen Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und Schmerzen (Santos et al., 2023).
Eine neue Studie zeigt nun, wie die digitale Schlaftherapie somnio diesen Teufelskreis wirksam durchbrechen kann.
So hängen Schmerzen und Schlaf zusammen
1. Schlechter Schlaf verstärkt Schmerzen:
Schlafmangel senkt die Schmerzschwelle, verschärft die Schmerzempfindlichkeit und schwächt körpereigene Schmerzhemmmechanismen – etwa das endogene opioiderge System oder antiinflammatorische Prozesse (Pieh et al., 2011; Ärztezeitung, 2020).
2. Schmerzen verschlechtern den Schlaf:
Menschen mit chronischen Schmerzen entwickeln häufiger Schlafstörungen, welche wiederum bei ihnen auch länger bestehen. Metaanalysen belegen, dass Schmerzen das Risiko für das Entstehen und Persistieren von Schlafproblemen deutlich erhöhen (Santos et al., 2023).
Oder ganz einfach ausgedrückt: Insomnie und Schmerz verstärken sich gegenseitig. Wer schlecht schläft, hat am nächsten Tag mehr Schmerzen; stärkere Schmerzen wiederum führen zu Ein‑ und Durchschlafstörungen (Santos et al., 2023; Jain et al., 2024).
Für den Alltag von Betroffenen und in der Versorgung bedeutet das: Wer chronische Schmerzen behandeln möchte, sollte den Schlaf immer mitdenken.
Neue Studie: Digitale KVT‑I mit somnio lindert Schlafprobleme – und reduziert Schmerzen
In einer randomisierten kontrollierten Studie wurde untersucht, ob die Schlaf-App somnio zusätzlich zur üblichen Schmerzbehandlung bei Menschen, die gleichzeitig an Schlafstörungen und Schmerzen leiden, wirksamer ist als den gestörten Schlaf nicht gezielt zusätzlich zu therapieren. Die Ergebnisse belegen eindeutig, dass die digitale Schlaftherapie somnio nicht nur hilft, besser ein- und durchzuschlafen, sondern auch die Schmerzbelastung bei Menschen mit komorbiden chronischen Schmerzen reduziert. somnio setzt in digitaler Form das um, was Fachgesellschaften zur Erstbehandlung von Schlafstörungen als medikamentenfreien Goldstandard empfehlen: die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I).
somnio – eine sinnvolle Ergänzung in der multimodalen Schmerztherapie: zentrale Ergebnisse der Studie
Die Ergebnisse der neuen Studie (Schuffelen et al., 2025) zum Zusammenhang zwischen Schmerzen und Schlaf, die im Juli 2025 veröffentlicht wurde, belegen, dass der zusätzliche Einsatz von KVT-I mit somnio bei Menschen mit chronischen Schmerzen signifikante Effekte und eine deutliche Verbesserung erzielt bei:
- Schmerzintensität und Alltagsbeeinträchtigung
- allgemeinem Wohlbefinden
- Tagesschläfrigkeit und Fatigue
Eine gezielte Behandlung gleichzeitig bestehender Schlafprobleme mit der Schlaf-App somnio kann also ein zentraler Hebel in der Schmerztherapie sein – und Betroffenen ohne zusätzliche Medikamente zu einer Besserung verhelfen.
somnio: digitale Therapie als Chance in der Versorgung
Obwohl die KVT‑I die empfohlene Erstlinientherapie bei Insomnie ist, erhalten viele Betroffene sowohl von zusätzlich vorhandener als auch alleinstehender Insomnie (Ein- und Durchschlafstörung) keinen oder nur verzögerten Zugang dazu. Therapieplätze in Praxen vor Ort sind knapp, Wartezeiten lang – häufig werden Schlafmittel verordnet, bevor die Verhaltenstherapie genutzt wird.
Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) wie somnio können Versorgungslücken schließen, denn sie sind:
- schnell verfügbar,
- orts- und zeitunabhängig nutzbar,
- medikamentenfrei,
- wissenschaftlich fundiert,
- und bei Verschreibung auf Rezept für die Versicherten aller gesetzlichen und der meisten privaten Krankenkassen kostenfrei.
Fazit: Die neue Studie bestätigt, dass somnio neben den Insomniesymptomen die
Schmerzintensität sowie die schmerzbezogene Beeinträchtigung im Alltag von Menschen mit komorbid auftretenden chronischen Schmerzen deutlich lindern kann. somnio stellt somit eine skalierbare und evidenzbasierte Ergänzung in der multimodalen Schmerztherapie dar, um den häufig vernachlässigten Schlafproblemen in der Schmerztherapie wirksam zu begegnen.
„Schlaf ist ein zentraler Hebel für körperliches und psychisches Wohlbefinden“
Entsprechend bestätigt auch die Schlafforscherin Dr. Leonie Maurer, wissenschaftliche Leiterin bei mementor by Resmed: „Unsere Studie zeigt, dass die digitale KVT‑I mit somnio auch bei Menschen mit chronischen Schmerzen wirksam ist. Wir sehen deutliche Verbesserungen der Schlafprobleme – und gleichzeitig eine Reduktion der wahrgenommenen Schmerzbelastung. Das ist ein wichtiger Hinweis darauf, dass eine gezielte Schlafbehandlung auch in komplexen klinischen Situationen sinnvoll eingesetzt werden kann.”
Quellen
RKI (2002). Gesundheitsberichterstattung des Bundes – Heft „Chronische Schmerzen“. [gbe-bund.de]
BVSD (2024). Weißbuch Schmerzmedizin 2024 (Versorgungszugang, Wartezeiten, Unterversorgung).
