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Dans l'application somnio, les méthodes de traitement efficaces de la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie sont mises à disposition sous forme numérique et adaptées aux besoins individuels des utilisateurs.
S'attaquer aux problèmes de sommeil
(4.5/5 de 800+ utilisateurs)
somnio, c'est quoi ?
somnio est une application sur ordonnance pour traiter les troubles de l'endormissement et du maintien du sommeil. Avec somnio, les personnes concernées peuvent accéder à un traitement efficace de façon rapide et simple - sous forme numérique sur smartphone, tablette ou ordinateur.
somnio est la première application de santé numérique (DiGA) autorisée de manière permanente dans le domaine de la médecine du sommeil. somnio peut être prescrit par les médecins et les psychothérapeutes en tant qu'application sur ordonnance.
Approche thérapeutique de somnio
La Société allemande du sommeil (DGSM) recommande la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) en tant que première méthode de traitement pour les patients adultes souffrant d'insomnie. somnio est développé sur la base de cette forme de thérapie. Dans le cadre de la TCC-I, tu apprends, entre autres, à établir des habitudes favorisant un sommeil réparateur, à optimiser tes heures de sommeil et à remplacer les attitudes dysfonctionnelles concernant le sommeil par des attitudes plus constructives.
L’objectif de somnio est d'aider les personnes concernées de réduire leurs symptômes d’insomnie.
somnio t'aide à ...
Comprendre et interpréter correctement les problèmes de sommeil
Gérer les ruminations mentales et pensées anxieuses
Apprendre des techniques de relaxation pour t'endormir plus vite
Optimiser les heures de sommeil
Augmenter la performance et la capacité de concentration
Documenter les heures de sommeil & analyser l'évolution
Les différentes modules de la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-i)
En tant qu'application de santé numérique, somnio est un dispositif médical marqué CE qui propose le contenu de la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-i) sous forme numérique. Les différentes méthodes abordent chacune des points différents du « cercle vicieux de l’insomnie ».
Ton expert numérique du sommeil
L'expert numérique du sommeil Albert incarne l'algorithme intelligent développé par des chercheurs en sommeil constituant le fondement de somnio. Albert accompagne les patients tout au long de l'application, explique les différentes étapes en détail et de manière facile à comprendre et transmet des connaissances importantes à propos du sommeil.
Aperçu des modules
Dans le premier module, Albert, notre expert numérique du sommeil se présente et pose ensuite des questions à l'utilisateur concernant l'état actuel de son sommeil pour comprendre le type et l'étendue de ses problèmes de sommeil.
Dans ce module, Albert explique pour la première fois l'instrument central du coaching sommeil : le journal de sommeil numérique. Il se compose des rapports du matin et du soir. Sur cette base, le développement du sommeil est analysé (heure du coucher, durée du sommeil efficacité du sommeil).
Apprendre des informations importantes sur le sommeil. Cela inclut les découvertes scientifiquement fondées liées aux différentes phases du sommeil, le rythme du sommeil, la quantité optimale de sommeil et d'autres faits de base. De la même façon, les idées fausses sur le sommeil sont corrigées et les peurs et inquiétudes qui empêchent souvent les patients à s'endormir sont abordées.
Dans ce module les utilisateurs peuvent tester leurs connaissances acquises et les consolider en les mettant en pratique.
Les utilisateurs apprennent ce qu'est exactement un trouble du sommeil, le nombre de personnes concernées, quelles sont les causes et pourquoi les troubles persistent. De plus, le cercle de l’insomnie individuel est analysé.
Ce module souligne l'importance d'un rythme veille-sommeil régulier. Les utilisateurs découvrent le rôle de la restriction du temps passé au lit pour traiter les problèmes de l'endormissement et du maintien du sommeil. Un créneau-horaire, la fenêtre de sommeil, est suggéré sur la base des données collectées précédemment, et dans le journal de sommeil et au test de type de sommeil. En plus, notre expert numérique du sommeil addressent les éventuelles doutes et peurs des utilisateurs, vu que la restriction du temps passé au lit peut représenter un défi majeur pour beaucoup de patients.
Dans ce module, les utilisateurs apprennent des techniques de relaxation efficaces telles que la relaxation musculaire progressive (RMP). La RMP s'est avérée particulièrement utile pour réduire le délai d'endormissement.
Dans ce module, les patients apprennent tout ce qu'il faut quant aux nombreux facteurs qui peuvent influencer de manière positive ou négative notre sommeil (« règles d'hygiène du sommeil »).
L'expert numérique du sommeil corrige les idées fausses et aide les patients à intégrer des habitudes favorables au sommeil dans leur vie quotidienne. De plus, les méthodes de contrôle des stimuli sont expliquées et introduites dans ce module.
L'expert numérique du sommeil corrige les idées fausses et aide les patients à intégrer des habitudes favorables au sommeil dans leur vie quotidienne. De plus, les méthodes de contrôle des stimuli sont expliquées et introduites dans ce module.
L'objectif de ce module est d'identifier et mieux gérer les pensées qui empêchent les patients de dormir. Cette « restructuration cognitive » vise à identifier et à modifier les attentes irréalistes et les idées fausses liées au sommeil et l'insomnie.
Ce module présente des situations typiques du quotidien qui déclenchent souvent des comportements dits de sécurité chez les patients. Les patients apprennent des strategies pour mieux gérer ce genre de situations.
Les patients reçoivent une rétrospective complète. Un quiz leur permet de vérifier leurs connaissances acquises.
Après avoir complété les modules de la TCC-i, les utilisateurs peuvent régulièrement accéder l'analyse des principaux paramètres du sommeil et des symptômes d'insomnie dans le module du suivi.
Gemeinsam mit dem digitalen Schlafcoach erfassen die Nutzer:innen immer wieder Ergebnisse zum eigenen Schlafverhalten bzw. zur Schlafveränderung und es erfolgt eine Analyse, ob die Nutzer:innen den persönlichen Zielen zur Schlafverbesserung näherkommen.
Wie funktioniert somnio?
Mithilfe unseres Produktvideos erhältst du einen schnellen Überblick zur Funktionsweise von somnio.
Efficacité
L'efficacité de la TCC-i numérique avec somnio a déjà été confirmée à plusieurs reprises. Deux essais randomisés et contrôlés ainsi qu'une première étude en conditions réelles en Allemagne ont confirmé l'efficacité de somnio en tant que traitement numérique de l'insomnie. Une analyse secondaire récemment publiée sur les troubles du sommeil chez des personnes présentant des symptômes de dépression et d'anxiété a en outre démontré que la TCC-i numérique avec somnio peut également réduire les symptômes de la dépression et des troubles anxieux.
Clique ici pour accéder à plus d'informations sur l'efficacité et les essais.
Clique ici pour accéder à plus d'informations sur l'efficacité et les essais.
La preuve de l'effet positif sur les soins (amélioration de l'état de santé du patient) et la décision d'évaluation de l'Institut fédéral des médicaments et des dispositifs médicaux (BfArM) pour l'autorisation permanente en tant qu'application de santé numérique sont également basés sur les résultats de cette étude. La déclaration du BfArM :
Les analyses statistiques ont montré que l'utilisation du somnio a le potentiel d'aider les patients à réduire avec succès leurs symptômes d'insomnie à long terme.
Évaluation du BfArMLes analyses statistiques ont montré que l'utilisation du somnio a le potentiel d'aider les patients à réduire avec succès leurs symptômes d'insomnie à long terme.
Une application de santé numérique a un effet positif sur les soins lorsque l'état de santé des patients ou les possibilités de gérer la maladie s'améliorent grâce à l'utilisation de l'application.
Il peut s'agir d'une influence directe sur les symptômes d'une maladie ou sur les troubles liés à la maladie, par exemple le soulagement de la douleur. C'est ce qu’on appelle l'utilité médicale. L'amélioration de la qualité de vie liée à l'état de santé en fait également partie.
Il peut s'agir d'une influence directe sur les symptômes d'une maladie ou sur les troubles liés à la maladie, par exemple le soulagement de la douleur. C'est ce qu’on appelle l'utilité médicale. L'amélioration de la qualité de vie liée à l'état de santé en fait également partie.
Dans le cadre de l'étude RCT menée à l'université de Zurich en 2019, des patients souffrant d'insomnie ont été répartis au hasard dans un groupe d'intervention (avec accès à somnio) ou dans un groupe de contrôle sur liste d'attente. Chez les patients du groupe d'intervention, les symptômes d'insomnie ont diminué de 50 % pendant la période de traitement, alors qu'aucun changement significatif n'a été observé dans le groupe de contrôle.
En outre, le délai d'endormissement et le temps d'éveil pendant la nuit ont nettement diminué dans le groupe d'intervention. L'effet du traitement a encore pu être démontré après 12 mois (enquête de suivi). Après le traitement avec somnio, 56 % des participants du groupe de traitement ont atteint une rémission, c'est-à-dire qu'ils ne répondaient plus aux critères diagnostiques de l'insomnie. Seulement 11 % des patients du groupe de contrôle ont atteint une rémission.
Lire la publicationEn outre, le délai d'endormissement et le temps d'éveil pendant la nuit ont nettement diminué dans le groupe d'intervention. L'effet du traitement a encore pu être démontré après 12 mois (enquête de suivi). Après le traitement avec somnio, 56 % des participants du groupe de traitement ont atteint une rémission, c'est-à-dire qu'ils ne répondaient plus aux critères diagnostiques de l'insomnie. Seulement 11 % des patients du groupe de contrôle ont atteint une rémission.
Trouble de maintien du sommeil
très sévère
Réveils précoces
sévère
Résultat
Symptômes positifs
Fais l'auto-test
Tu te demandes si tu pourrais souffrir d'insomnie ? Grâce à notre test de troubles du sommeil, tu peux découvrir si tes difficultés de sommeil indiquent une insomnie.
Faire le testMode d'emploi
Toutes les informations sur l'utilisation de l'application somnio se trouvent dans la version actuelle du mode d'emploi qui est disponible en téléchargement au format PDF.
Mode d'emploi
Appareils compatibles
Pour pouvoir utiliser somnio, l'appareil doit être connecté en permanence à Internet et répondre à la configuration matérielle minimale suivante :
1.8 GHz CPU (dual core)
2 Go de RAM
PowerVR GT7600 GPU (ou similaire)
8 Go de stockage
somnio est disponible comme application mobile dans l'App Store d'Apple et le Play Store de Google.
iOS 13.5 ou supérieur / Android 8.0 ou supérieur
Indépendamment du système d'exploitation, le programme fonctionne sur tous les appareils (ordinateur portable, PC, tablette, smartphone) qui disposent d'un des navigateurs web suivants :
Ordinateur de bureau ou portable
Chrome (v. 83)
Firefox (v. 78)
Edge (v. 83)
Safari (v. 13)
Appareils mobiles
iOS Safari (v. 13.5)
Navigateur Android (v. 81) avec Android 8.0 ou supérieur
Chrome for iOS (v. 84)
Chrome for Android (v. 81) avec Android 8.0 ou supérieur (v. 83)
Les utilisateurs de DiGA peuvent exporter à tout moment toutes les données personnelles stockées dans le programme dans un format lisible par machine (JSON).
JSON (Javascript Object Notation) est un standard largement utilisé sur Internet pour échanger des données structurées. Plus d'informations ici.
Nous proposons également une exportation au format MIO DIGA Toolkit, adapté au dossier électronique du patient (ePA). De plus amples informations peuvent être trouvées ici.
JSON (Javascript Object Notation) est un standard largement utilisé sur Internet pour échanger des données structurées. Plus d'informations ici.
Nous proposons également une exportation au format MIO DIGA Toolkit, adapté au dossier électronique du patient (ePA). De plus amples informations peuvent être trouvées ici.
En tant qu'utilisateur tu peux télécharger toutes les données personnelles stockées par somnio.
Les utilisateurs de DiGA :
Dans le menu « profil », clique sur « Télécharger » dans la section « Exporter ». L'application génère ensuite un extrait lisible par machine des données pertinentes.
Les données sont exportées dans un format JSON standardisé. Le schéma JSON associé est disponible ici.
Une explication sur la manière d'interpréter les données peut être trouvée dans la représentation graphique du schéma JSON en cliquant ici.
Une description technique du schéma JSON est disponible sur le site officiel de la norme.
En outre, tu peux également télécharger les entrées de ton journal de sommeil sous forme de fichiers Excel ou PDF dans la rubrique « Profil ».
Les autres utilisateurs (inscription directe via Techniker Krankenkasse, CSS, Generali Health Solutions) :
Contacte notre équipe d'assistance à l'adresse support@somn.io pour recevoir une exportation de tes fichiers au format JSON.
Les utilisateurs de DiGA :
Dans le menu « profil », clique sur « Télécharger » dans la section « Exporter ». L'application génère ensuite un extrait lisible par machine des données pertinentes.
Les données sont exportées dans un format JSON standardisé. Le schéma JSON associé est disponible ici.
Une explication sur la manière d'interpréter les données peut être trouvée dans la représentation graphique du schéma JSON en cliquant ici.
Une description technique du schéma JSON est disponible sur le site officiel de la norme.
En outre, tu peux également télécharger les entrées de ton journal de sommeil sous forme de fichiers Excel ou PDF dans la rubrique « Profil ».
Les autres utilisateurs (inscription directe via Techniker Krankenkasse, CSS, Generali Health Solutions) :
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Protection des données & sécurité
En tant qu'application de santé numérique (DiGA), somnio répond pleinement aux conditions de protection des données et de sécurité de l'information requises par le règlement général sur la protection des données (RGPD) ainsi que l'ordonnance sur les applications numériques dans le domaine de la santé (DiGAV). mementor a été certifié selon la norme ISO/IEC 27001, ce qui permet de démontrer de manière objective et crédible l'efficacité de notre système de gestion de la sécurité de l'information (ISMS).
D'autres sujets d'intérêt
Information sur la disponibilité
somnio est actuellement disponible uniquement en Allemagne.
Les informations présentées sur ce site concernent exclusivement l'utilisation et la réglementation allemandes.
Nous vous remercions pour votre intérêt.
Si vous êtes basé.e en Allemagne, vous pouvez poursuivre la lecture de cette page normalement.
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