Le coaching sommeil numérique

En moyenne, une personne dort 27 ans au cours de sa vie. Et pour cause : Pendant que nous glissons à travers le sommeil léger, profond et paradoxal, des processus vitaux biologiques de régénération se produisent dans notre corps. Il est d’autant plus important que nous ayons un sommeil sain et reposant. A l’aide de somnio, vous pourrez améliorer durablement votre sommeil.

Grâce à ce coaching numérique de sommeil, vous pourrez contrer les problèmes de sommeil de manière rapide, souple et surtout efficace.

Qui bénéficie du coaching sommeil ?

somnio peut vous apporter du soutien si vous souffrez d’insomnie. Dans l’insomnie, un ou plusieurs des principaux symptômes suivants sont au premier plan :

Troubles de l'endormissement

Vous vous tournez et retournez dans votre lit, vos pensées tournent en rond et vous ne pouvez pas vous endormir.

Troubles du maintien du sommeil

Vous vous réveillez régulièrement et mettez un certain temps pour vous rendormir.

Réveil précoce

Vous vous réveillez très tôt le matin, bien avant l'heure à laquelle vous vouliez vous lever. Vous essayez de vous rendormir, mais souvent vous n'y parvenez pas.

Mieux dormir en quelques clics ?

Pour que le coaching du sommeil soit réussi, somnio a besoin de votre participation. Une partie essentielle du programme est l’ainsi nommé « journal de sommeil », que vous remplirez tous les jours. Par exemple, l’heure à laquelle vous vous endormez et votre humeur dans la journée peuvent y être enregistrées.

Ce n’est que sur la base de ces données que somnio peut vous fournir les instructions optimales et vous guider efficacement à travers le programme.

Mais pas de soucis, le questionnaire est court. Si vous utilisez un tracker du sommeil, vous pouvez même automatiser l’entrée de certaines de ces données.

Dans la plupart des cas, vous êtes libre de décider si vous voulez passer directement aux modules suivants ou si vous laissez passer un peu de temps après l’achèvement d’un module. L’expérience montre qu’après environ quatre à six semaines, les participants ont un sommeil bien meilleur qu’au début du programme.

Comment puis-je utiliser le programme ?

somnio est accessible via divers supports. Le programme fonctionne aussi bien sur l’ordinateur de bureau ou portable que sur les tablettes.

Avec un smartphone, vous pouvez ouvrir le coaching sommeil directement dans le navigateur. Alternativement, somnio est disponible en téléchargement sous forme d’application mobile sur l’App Store et le Play Store pour les appareils Apple et Android

Que se passe-t-il avec mes données ?

Nous prenons la protection de vos données très au sérieux. C’est pourquoi seules les informations vraiment nécessaires sont stockées. Pour un effet optimal, le programme a toutefois besoin de certaines informations sur vos habitudes de sommeil, telles que l’heure d’endormissement et de réveil.

Cependant, il n’y a pas besoin d’indiquer des informations personnelles, comme le nom complet, l’adresse etc. Seule votre adresse e-mail est nécéssaire pour que le coach sommeil puisse vous inviter à de nouveaux modules ou vous recommander de divers exercices.

Vous trouverez plus d’informations dans notre déclaration de protection des données.