Pour que le coaching du sommeil soit réussi, somnio a besoin de votre participation. Une partie essentielle du programme est l’ainsi nommé « journal de sommeil », que vous remplirez tous les jours. Par exemple, l’heure à laquelle vous vous endormez et votre humeur dans la journée peuvent y être enregistrées.

Ce n’est que sur la base de ces données que somnio peut vous fournir les instructions optimales et vous guider efficacement à travers le programme.

Mais pas de soucis, le questionnaire est court. Si vous utilisez un tracker du sommeil, vous pouvez même automatiser l’entrée de certaines de ces données.

Dans la plupart des cas, vous êtes libre de décider si vous voulez passer directement aux modules suivants ou si vous laissez passer un peu de temps après l’achèvement d’un module. L’expérience montre qu’après environ quatre à six semaines, les participants ont un sommeil bien meilleur qu’au début du programme.